Beneficios de los omega 3
Los aceites omega 3 se descubrieron en 1982 al ver que los esquimales sufrían menos infartos de lo normal. Esto era debido a que basaban gran parte de su dieta a tomar pescados azules ricos en omega 3.
Beneficios del Omega 3
Previenen los infartos cerebrales y de miocardio
Mejoran el colesterol
Mejorar la memoria
Alimentos con Omega 3
Hay una gran variedad de alimentos que contienen aceites esenciales omega 3. La principal fuente de este aceite, es el pescado azul, y entre los mejores pescados que lo contienen, podemos citar los siguientes
- Anchoas
- Salmón
- Sardinas
- Arenques
- Atún
- Caballa
- Chicharro
También hay una gran variedad de mariscos que contienen aceites Omega 3 como las gambas, ostras, carabineros, cangrejos etc.
Existen también muchos frutos secos que contienen aceites omega 3, las nueces por ejemplo es el mejor fruto seco que contiene este aceite esencial ya que no tienen apenas grasas saturadas.
Comprar Omega 3
Se puede adquirir en tiendas de productos de salud, herbolarios o en algunas farmacias. En el supermercado, también venden alimentos con omega 3 como leche, galletas, mantequillas etc.
Es muy importante incluir el pescado en nuestra dieta para prevenir enfermedades cardiovasculares. El omega 3 es fundamental para la salud. No lo olvides.
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